- Proteinreich
- Deutsche Küche
- Saison: März bis Mai, September bis November
Geschmorte Lammkeulen / Scheiben
Rezept
2019-03-28
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
- Vorbereitung20 Min.
- Kochzeit1 Std. 40 Min.
- Gesamt2 Std. 10 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion657 kcal
Lammkeulenscheiben werden einem in den Supermärkten vielfach für kleines Geld angeboten. Doch die sind meistens aus Neuseeland oder Australien und eignen sich nicht zum Kurzbraten oder Grillen. Bürgerlich geschmort mit schönem Gemüse wird daraus ein preiswertes, leckeres Gericht für jeden Tag! Durch langes, schonendes Garen im Bräter bekommt man das Fleisch besonders zart. An Gemüse verwende ich für dieses Rezept Fenchel, Kirschtomaten, Schalotten und Flageolet-Bohnen. Die aus Frankreich stammenden Flageolet-Bohnen eignen sich hervorragend für Schmorgerichte und sind darüber hinaus sehr gesund: Sie enthalten viel Protein, sind fettarm und genau das Richtige für Ernährungsbewusste.
Zubereitung
4 Schritte
Schritt 1
Die Lammkeulenscheiben würzen und in einem Bräter mit heißem Pflanzenöl anbraten. Farbe nehmen lassen, kurz herausnehmen.
Die Schalotten ebenfalls in dem Bratfett anbraten, kurz herausnehmen.Schritt 2
Das Mehl anschließend zufügen, etwas bräunen, Knoblauch und Tomatenmark zufügen. Mit dem Weißwein, Lammfond aufgießen, verrühren, aufkochen.
Die Lammscheiben wieder einlegen, den Thymian zufügen, evtl. etwas Wasser nachgießen, so dass die Lammscheiben knapp bedeckt sind.
Bei kleiner Hitze, abgedeckt ca. 90 min. leise schmoren lassen, in den letzten 10 min. die Schalotten dazugeben, prüfen, evtl. nachwürzen.Zeitangabe: 90 Min.
Schritt 3
In der Zwischenzeit den Fenchel putzen, waschen und den Strunk keilförmig herausschneiden. Dann in 1 ½ cm breite Spalten schneiden. In einer Stielpfanne mit Butter andünsten und bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 15 min. garen.
Die abgegossenen Flageolets und Kirschtomaten unterheben, nachschmecken.Zeitangabe: 15 Min.
Schritt 4
Die Lammkeulenscheiben anrichten, saucieren, die Schalotten verteilen, mit Schnittlauch bestreuen und mit dem Gemüse zu Tisch geben.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
657 -
KH (g)
32,7 -
Fett (g)
33,8 -
Eiweiß (g)
46,5 -
Ballast (g)
7,1
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