Büsumer-Krabben-Frittata mit Parmesan und vielen Kräutern

Rezept

2012-09-27

Von , Küchenmeister

Abwechslungsreiche „Cross – Over Küche“, Norddeutsch – spanisch, für jeden Tag

  • Vorbereitung10 Min.
  • Kochzeit20 Min.
  • Gesamt30 Min.
  • NiveauLeicht
  • pro Portion410 kcal

Zubereitung

7 Schritte

  1. Schritt 1

    Die Eier mit der Milch "verklappern", die gehackten Kräuter, Zitronensaft und Abrieb und den Parmesan unter rühren, mit Knoblauchsalz und Pfeffer oder Chili würzen.

  2. Schritt 2

    Die Kartoffeln in einer ofenfesten Pfanne in etwas Pflanzenöl und Butter zunächst von allen Seiten knusprig anbraten, Farbe nehmen lassen.

  3. Schritt 3

    Die Krabben darüber gleichmäßig verteilen, kurz einmal durch schwenken.

  4. Schritt 4

    Nunmehr die Eiermasse darüber gießen und für ca. 10 min. in den auf 200 ° C vorgeheizten Backofen schieben.

    Zeitangabe: 10 Min.

  5. Schritt 5

    Appetitlich in der obersten Schiene bräunen lassen.

Anrichtevorschlag

  1. Schritt 6

    Heraus nehmen, auf eine große Platte gleiten lassen und in beliebig große Stücke schneiden.

  2. Schritt 7

    Dazu passt ein herzhaft angemachter Rauke Salat.

Nährwertangabe

Informationen pro Portion:

Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).

  • Kalorien (kcal)

    410
  • KH (g)

    29,1
  • Fett (g)

    15,4
  • Eiweiß (g)

    38,6
  • Ballast (g)

    3,2

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