Büsumer-Krabben-Frittata mit Parmesan und vielen Kräutern
Rezept
2012-09-27
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Abwechslungsreiche „Cross – Over Küche“, Norddeutsch – spanisch, für jeden Tag
- Vorbereitung10 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Gesamt30 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion410 kcal
Zubereitung
7 Schritte
Schritt 1
Die Eier mit der Milch "verklappern", die gehackten Kräuter, Zitronensaft und Abrieb und den Parmesan unter rühren, mit Knoblauchsalz und Pfeffer oder Chili würzen.
Schritt 2
Die Kartoffeln in einer ofenfesten Pfanne in etwas Pflanzenöl und Butter zunächst von allen Seiten knusprig anbraten, Farbe nehmen lassen.
Schritt 3
Die Krabben darüber gleichmäßig verteilen, kurz einmal durch schwenken.
Schritt 4
Nunmehr die Eiermasse darüber gießen und für ca. 10 min. in den auf 200 ° C vorgeheizten Backofen schieben.
Zeitangabe: 10 Min.
Schritt 5
Appetitlich in der obersten Schiene bräunen lassen.
Anrichtevorschlag
Schritt 6
Heraus nehmen, auf eine große Platte gleiten lassen und in beliebig große Stücke schneiden.
Schritt 7
Dazu passt ein herzhaft angemachter Rauke Salat.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
410 -
KH (g)
29,1 -
Fett (g)
15,4 -
Eiweiß (g)
38,6 -
Ballast (g)
3,2
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