- Schnelle Rezepte
- Saison: September bis März
Veganes Petersilienwurzelsüppchen mit Kokosmilch
Rezept
2019-06-26
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Leckere vegane Petersilienwurzelsuppe mit Kokosmilch: Genau das Richtige für die warmen Tage.
- Vorbereitung15 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt40 Min.
- NiveauLeicht
Suppen gehören nicht nur in die kalte Jahreszeit, auch im Frühjahr und Sommer ist eine Suppe eine perfekte Mahlzeit. Vor allem Wurzelgemüse wie Pastinaken, Sellerie und Petersilienwurzel eignen sich wunderbar für leichte Sommersuppen – und sind im Trend. Wurzelgemüse wie die Petersilienwurzel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem liefern sie dem Körper unter anderem Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium.
Damit ist die Petersilienwurzel ein natürlicher Fitmacher und liefert dem Körper an heißen, körperlich anstrengenden Tagen viel Energie. Die Kokosmilch sorgt für eine schöne Cremigkeit und untermalt in harmonischer Synthese mit trockenem Weißwein das Aroma der Petersilienwurzel. Cremig-erfrischend und ein wahrer Vitamin-Boost!
Bei GekonntGekocht finden Sie eine Vielzahl veganer und vegetarischer Gerichte – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei!
Zubereitung
2 Schritte
Schritt 1
Die Zwiebeln mit den groben Petersilienwurzel- und Kartoffelwürfeln in dem Olivenöl anschwitzen und mit der Gemüsebrühe und dem Weißwein und der Kokosmilch aufgießen. Ca. 20 min. köcheln – weich werden lassen.
Zeitangabe: 20 Min.
Schritt 2
Mit dem Stabmixer fein pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zeitgleich die Wurzel-Julienne in Pflanzenöl knusprig frittieren und auf Küchenkrepp ablaufen lassen, salzen.
Die angerichtete Suppe kurz vor dem Servieren mit der Wurzel-Julienne und gehackter Petersilie oder Schnittlauch ausgarnieren.
Vegane Petersilienwurzelsuppe mit Kokosmilch: Die Petersilienwurzel
Die Petersilienwurzel ist ein wahres Wundergemüse: Sie ist reich an Vitamin C, etwa 200 Gramm des Gemüses decken den Tagesbedarf bereits bis zu 80 %. Wenn das nicht erstaunlich ist? Hinzu kommen B-Vitamine, Eiweiß, Kalzium und Eisen und Vitamin E.
Und auch für Ernährungsenthusiasten ist die Petersilienwurzel genau das Richtige: Bei 100 Gramm besitzt das Wurzelgemüse nur etwa 55 Kalorien und etwa 0,5 % Fett. Und leicht verdaulich ist das leckere Wurzelgemüse auch. In unserem GekonntGekocht Saisonkalender finden Sie aktuelles frisches Obst und Gemüse für eine gesunde, frische und umweltbewusste Ernährung mit heimischen Produkten.
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