Gedünstete Schellfischkotelette mit Senfbutter und einer bunten Auflage
Rezept
2016-10-22
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Hier einmal wieder ein Fischrezept aus der Gekonntgekocht „Express – Küche“.
- Vorbereitung20 Min.
- Kochzeit10 Min.
- Gesamt30 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion916 kcal
Gedacht, wenn wieder einmal wenig Zeit für langes, aufwendiges Kochen ist.
Schonend gegart, Naturbelassen, leicht und gut bekömmlich.
Aber nicht fade, ohne viel Geschmack, wie so oft bei gedünsteten Fischgerichten.
Mit Weißwein und Balsamico gegart und einer pikanten Senfbutter mit Zwiebeln, Frühlingslauch, Zucchini, Tomaten und frischem Dill.
Zubereitung
4 Schritte
Schritt 1
Zunächst die Schellfischkotelette unter fließendem Wasser waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln, salzen pfeffern.
Schritt 2
Die Zwiebelwürfel in etwas Butter farblos in einem ausreichend großen, flachen Topf anschwitzen, darüber nebeneinander die Schellfischkotelette geben und mit dem Weißwein und Balsamico aufgießen.
Deckel drauf, ca. 10 min. bei mäßiger Hitze dünsten, ev. einmal wenden; glasig – saftig halten, nicht über garen.Zeitangabe: 10 Min.
Schritt 3
Zeitgleich die restliche Butter in einer Stielpfanne goldbraun – nussig erhitzen, Zucchini – und Frühlingszwiebelwürfel dazu geben, anschwitzen. Den Senf zufügen, kurz vor dem Servieren die Tomatenwürfel und den Dill unter heben, salzen, pfeffern.
Schritt 4
Anrichtevorschlag:
Die Schellfischkotelette auf / an einem leckeren Schnittlauch – Kartoffelstampf anrichten, darüber die Senf – Butter Sauce üppig verteilen.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
916 -
KH (g)
13,3 -
Fett (g)
62,8 -
Eiweiß (g)
68,3 -
Ballast (g)
3,4
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