Beispielfoto (digital erstellt)Asia Putengeschnetzeltes mit Ingwer und Shiitake Pilzen
Rezept
2014-03-09
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Meine abwechslungsreiche Küche für jeden Tag: Preiswert und schnell gemachtes Putengeschnetzeltes nach asiatischer Art.
- Vorbereitung15 Min.
- Kochzeit15 Min.
- Gesamt30 Min.
- pro Portion253 kcal
Zubereitung
6 Schritte
Schritt 1
Das Putenfleisch in einer heißen Stielpfanne mit Olivenöl in 2 Durchgängen durchbraten, salzen, pfeffern, zunächst warm halten.
Schritt 2
In die gleiche Pfanne einen weiteren El Olivenöl geben und die Möhren mit den Shiitake - Pilzen 3 – 4 min. braten, „bissfest“ halten.
Zeitangabe: 3–4 Min.
Schritt 3
Dann die Lauchringe, den Knoblauch und den Ingwer zufügen, weitere 2 min. braten.
Zeitangabe: 2 Min.
Schritt 4
Die Speisestärke und 2 EL Wasser verrühren, dann den Agavendicksaft, Essig und Ketchup dazu geben.
Schritt 5
Zum Fleisch und Gemüse geben, kurz zusammen aufstoßen lassen, nachschmecken.
Schritt 6
Dazu passt – schmeckt, wie könnte es anders sein, ein trockener Duftreis.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
-
Energie (kcal)
253 -
Fett (g)
11 -
KH (g)
18 -
Eiweiss (g)
20 -
Ballast (g)
5
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