Garnelen auf Mini-Pak-Choi mit Zitronengras-Dressing
Rezept
2012-11-10
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Warum nicht einmal eine warme, asiatische Vorspeise?
- Vorbereitung15 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Gesamt1 Std. 5 Min.
- pro Portion235 kcal
Zubereitung
8 Schritte
Die Marinade
Schritt 1
Das Zitronengras drücken und in Stücke schneiden, mit dem Koriander, dem Zitronenabrieb, Chiliwürfelchen und dem Knoblauch mischen.
Schritt 2
Essig, Honig, Öl, Sojasauce, Austernsauce, Salz, Pfeffer und Zitronensaft zufügen, verrühren, abschmecken, Alles etwas lauwarm erhitzen, 10 min. "ausziehen" lassen, dann durch ein Küchensieb passieren.
Zeitangabe: 10 Min.
Schritt 3
Die Garnelen mit etwas von der Marinade übergießen, einlegen, ca. 30 min. marinieren, den Rest verwahren. (wird noch für den Pak Choi gebraucht)
Zeitangabe: 30 Min.
Schritt 4
Die Mini-Pak-Choi waschen, ablaufen lassen und in der Länge halbieren. In einen flachen Topf setzen, mit wenig Salzwasser, 5 - 6 min. bei geschlossenem Deckel "bissfest" dünsten.
Zeitangabe: 5–6 Min.
Schritt 5
Mit einer Schaumkelle herausnehmen, kalt abschrecken und auf Küchenkrepp ablaufen lassen, mit dem restlichen Dressing mengen.
Schritt 6
Die marinierten Garnelen bei mittlerer Hitze 1 min. von jeder Seite braten, bis die rosa Farbe hervor tritt.
Zeitangabe: 1 Min.
Schritt 7
Die Pfanne zurückziehen und mit der Resthitze saftig, glasig zu Ende garen, keinesfalls übergaren.
Anrichtevorschlag
Schritt 8
Die Garnelen nunmehr auf Pak Choi anrichten und sofort zu Tisch geben.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
235 -
KH (g)
25,9 -
Fett (g)
7,3 -
Eiweiß (g)
19 -
Ballast (g)
2,6
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