Garnelen auf Mini-Pak-Choi mit Zitronengras-Dressing

Rezept

2012-11-10

Von , Küchenmeister

Warum nicht einmal eine warme, asiatische Vorspeise?

  • Vorbereitung15 Min.
  • Kochzeit20 Min.
  • Gesamt1 Std. 5 Min.
  • pro Portion235 kcal

Zubereitung

8 Schritte

Die Marinade

  1. Schritt 1

    Das Zitronengras drücken und in Stücke schneiden, mit dem Koriander, dem Zitronenabrieb, Chiliwürfelchen und dem Knoblauch mischen.

  2. Schritt 2

    Essig, Honig, Öl, Sojasauce, Austernsauce, Salz, Pfeffer und Zitronensaft zufügen, verrühren, abschmecken, Alles etwas lauwarm erhitzen, 10 min. "ausziehen" lassen, dann durch ein Küchensieb passieren.

    Zeitangabe: 10 Min.

  3. Schritt 3

    Die Garnelen mit etwas von der Marinade übergießen, einlegen, ca. 30 min. marinieren, den Rest verwahren. (wird noch für den Pak Choi gebraucht)

    Zeitangabe: 30 Min.

  4. Schritt 4

    Die Mini-Pak-Choi waschen, ablaufen lassen und in der Länge halbieren. In einen flachen Topf setzen, mit wenig Salzwasser, 5 - 6 min. bei geschlossenem Deckel "bissfest" dünsten.

    Zeitangabe: 5–6 Min.

  5. Schritt 5

    Mit einer Schaumkelle herausnehmen, kalt abschrecken und auf Küchenkrepp ablaufen lassen, mit dem restlichen Dressing mengen.

  6. Schritt 6

    Die marinierten Garnelen bei mittlerer Hitze 1 min. von jeder Seite braten, bis die rosa Farbe hervor tritt.

    Zeitangabe: 1 Min.

  7. Schritt 7

    Die Pfanne zurückziehen und mit der Resthitze saftig, glasig zu Ende garen, keinesfalls übergaren.

Anrichtevorschlag

  1. Schritt 8

    Die Garnelen nunmehr auf Pak Choi anrichten und sofort zu Tisch geben.

Nährwertangabe

Informationen pro Portion:

Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).

  • Kalorien (kcal)

    235
  • KH (g)

    25,9
  • Fett (g)

    7,3
  • Eiweiß (g)

    19
  • Ballast (g)

    2,6

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