Beispielfoto (digital erstellt)- Kartoffelgerichte
- Saison: Juni bis November
Blumenkohl-Kartoffel-Pfanne mit Hackfleisch
Rezept
2012-03-10
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Gesunde, schnelle Alltagsküche, hausgemacht, schmackhaft, preiswert
- Vorbereitung15 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt40 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion187 kcal
Zubereitung
4 Schritte
Der Ansatz
Schritt 1
Das zerbröselte Hackfleisch in heißes Sonnenblumenöl geben, anbraten, absteifen lassen, salzen und pfeffern.
Schritt 2
Die Kartoffelwürfel, die Blumenkohlröschen und den Frühlingslauch dazugeben, kurz mit anschwitzen. Mit etwas Brühe und Crème fraîche aufgießen, knapp bedecken und leise 15 – 20 min. köcheln lassen. (bis die Kartoffeln und der Blumenkohl weich sind).
Zeitangabe: 15–20 Min.
Schritt 3
Herzhaft mit etwas Zitronensaft nachschmecken und evtl. leicht mit Speisestärke „sämig“ binden.
Anrichtevorschlag
Schritt 4
In Suppentellern mit frischem Schnittlauch zu Tisch geben.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
187 -
KH (g)
22 -
Fett (g)
10 -
Eiweiß (g)
3,6 -
Ballast (g)
2,7
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