Spargel-Rucola-Salat mit Erdbeeren
Rezept
2013-04-15
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Modern, schnell gemacht, voller Frühlingsaromen
- Vorbereitung20 Min.
- Kochzeit5 Min.
- Gesamt25 Min.
- pro Portion274 kcal
Zubereitung
6 Schritte
Schritt 1
Den Rucola putzen, verlesen und in kaltem Wasser "auffrischen", danach gut trocken laufen lassen. Die Erdbeeren putzen, waschen und halbieren oder vierteln.
Schritt 2
Alle Dressingzutaten miteinander verrühren und mit Olivenöl "aufziehen".
Schritt 3
Den grünen Spargel vorsichtshalber im unteren Drittel schälen, denn da ist er oft noch etwas holzig. Schräg in 2 cm dicke Scheiben schneiden.
Schritt 4
In heißem Olivenöl in einer Stielpfanne anbraten, salzen, pfeffern, 2 min. unter häufigem Wenden braten, garen.
Zeitangabe: 2 Min.
Schritt 5
Etwas abkühlen lassen und mit dem Rucola und den Erdbeeren mischen, kurz vor dem Servieren mit dem Dressing anmachen.
Anrichtevorschlag
Schritt 6
Auf tiefen Tellern anrichten
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
274 -
KH (g)
9,3 -
Fett (g)
26,4 -
Eiweiß (g)
2,5 -
Ballast (g)
3
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