Beispielfoto (digital erstellt)- Ab 10 g Ballaststoffe
- Vegetarisch
- Saison: November bis März
Marinierte, gebackene Schwarzwurzeln in Haselnusskruste mit knackigen Salaten
Rezept
2026-11-06
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Schwarzwurzeln sind leider ein wenig in Vergessenheit geraten und als „Spargel des kleinen Mannes“ verunglimpft.
- Vorbereitung25 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt55 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion625 kcal
Ganz zu Unrecht, denn Schwarzwurzeln sind im Winter das, was der Spargel im Sommer ist, und außerordentlich vielseitig zuzubereiten.
Sie enthalten unter anderem Vitamin E, Eisen und Ballaststoffe wie Inulin.
Ende Oktober, wenn es kälter wird, beginnt die sechsmonatige Saison der Schwarzwurzeln.
Obwohl sie nicht unbedingt unkompliziert sind, kommen sie wieder in Mode.
Schwarzwurzeln sollten nie ohne Einweghandschuhe geschält werden, denn die milchig-klebrige Flüssigkeit (die beim Schälen austritt) kann braune Flecken auf der Haut hinterlassen.
Beim Kauf die dickeren Exemplare bevorzugen, damit tut man sich beim Schälen leichter, und mit etwa 40 Prozent Küchenabfall rechnen.
Zubereitung
6 Schritte
Schritt 1
Die Marinade:
Etwas Orangenschale abreiben, 1 Orange auspressen, aus 1 Orange die Filets herausschneiden.
Den Orangensaft mit der Schalotte, Orangenabrieb, Obstessig, Haselnuss- und Olivenöl, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren, herzhaft abschmecken.Schritt 2
Die Schwarzwurzeln mit Einweghandschuhen schälen, in 6 cm große Stücke schneiden und in das Milchwasser geben.
Schritt 3
Danach in kochendem Salzwasser ca. 15 Min. „bissfest“ kochen, abgießen, abkühlen lassen. In die Marinade geben, etwas durchziehen – marinieren lassen.
Zeitangabe: 15 Min.
Schritt 4
Die Eier mit 2 EL Milch verkleppern.
Schritt 5
In dem Mehl wenden, durch die Eier ziehen und in den Haselnüssen wälzen, etwas andrücken.
In 180 °C heißem Pflanzenöl goldgelb herausbacken und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.Schritt 6
Die Salate mit dem restlichen Dressing marinieren und „mittig“ auf Tellern anrichten. Die Schwarzwurzeln und die Orangenfilets drum herum verteilen.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
625 -
KH (g)
53,8 -
Fett (g)
41,9 -
Eiweiß (g)
15,4 -
Ballast (g)
12,5
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