Bunter Quinoa-Salat mit mediterranem Flair und Schafskäse
Rezept
2012-10-28
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Quinoa bietet eine schnelle, abwechslungsreiche Alltagsküche für die Hausfrau mit wenig Zeit.
- Vorbereitung10 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Gesamt30 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion316 kcal
Zubereitung
5 Schritte
Die Vorbereitung
Schritt 1
Den Spargel herkömmlich schälen, schräg in 2 - 3 cm lange Stücke schneiden und in Salzwasser mit einer Prise Zucker "bissfest" kochen, abgießen, kurz kalt abschrecken.
Schritt 2
Gurke, Avocado und Tomaten vorbereiten, den Bärlauch hacken und die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
Schritt 3
Die Paprikawürfel kurz in etwas Olivenöl braten, die Frühlingszwiebelringen dazu geben, mit anschwenken, etwas abkühlen lassen.
Schritt 4
Alles zusammen mischen und mit Balsamico, Salz, Pfeffer, ev. 1 Prise Zucker und Olivenöl marinieren, nachschmecken.
Schritt 5
Den Schafskäse darüber bröseln.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
316 -
KH (g)
35,1 -
Fett (g)
14,9 -
Eiweiß (g)
12,6 -
Ballast (g)
5
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