- Proteinreich
- Unter 500 kcal
- Kartoffelgerichte
- Saison: Juni bis September
Kartoffelsalat aus Ligurien mit grünen Bohnen und Thunfisch
Rezept
2012-10-10
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Der etwas andere Kartoffelsalat, italienisch, sommerlich
- Vorbereitung20 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt45 Min.
- pro Portion370 kcal
Zubereitung
6 Schritte
Schritt 1
Die Kartoffeln in der Schale in Salzwasser ca. 20 min. garen, pellen und in Scheiben schneiden.
Zeitangabe: 20 Min.
Schritt 2
Die Bohnen waschen, fädeln und in Salzwasser 8 - 10 min. "bissfest" garen, abgießen und unter fließendem Wasser kalt abschrecken.
Zeitangabe: 8–10 Min.
Schritt 3
Den Thunfisch auf einem Küchensieb ablaufen lassen, evtl. in gleichmäßig große, mundgerechte Stücke pflücken.
Schritt 4
Die Fleisch- oder Gemüsebrühe mit den Zwiebeln, Essig und Gewürzen ca. 1 min. köcheln lassen, nach Belieben mit 1 Prise Zucker nachschmecken und das Olivenöl unterrühren.
Zeitangabe: 1 Min.
Schritt 5
Die Bohnen mit etwas Dressing marinieren, den großen Rest über die noch warmen Kartoffelscheiben geben. Etwas schwenken, marinieren.
Anrichtevorschlag
Schritt 6
Die Kartoffeln mit den Bohnen anrichten und mit den Kapern bestreuen, den Thunfisch dekorativ verteilen.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
370 -
KH (g)
34,9 -
Fett (g)
14,8 -
Eiweiß (g)
25,8 -
Ballast (g)
6,4
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