Sauer eingelegtes Fischfilet mit frischen Salaten
Rezept
2008-02-15
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Das einfache, leckere Fischfilet, die ideale Resteverarbeitung
- Vorbereitung20 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt5 Std. 45 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion716 kcal
Zubereitung
9 Schritte
Die Marinade
Schritt 1
Aus den o. a. Zutaten ein kräftiges, herzhaftes Dressing kochen, nach eigenem Gusto "Norddeutsch lieblich" oder weniger lieblich abschmecken.
Schritt 2
Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer würzen und etwas Zitronensaft marinieren. Leicht mehlen, durch aufgeschlagenes Ei ziehen und panieren.
Schritt 3
In heißem Butterschmalz 2 - 3 min. auf jeder Seite goldbraun heraus braten.In eine Auflaufform setzen und mit dem heißen Dressing übergießen; auskühlen lassen und 4 - 5 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen, mit frischer Petersilie oder Schnittlauch bestreuen. (Kann man besser einen Tag vorher erledigen, um so besser zieht der Fisch durch)
Zeitangabe: 2–3 Min.
Die Speckbratkartoffeln
Schritt 4
Die ungeschälten Kartoffeln herkömmlich mit etwas Kümmel kochen, auskühlen lassen, pellen und in nicht zu dünne Scheiben schneiden.
Schritt 5
In heißem Butterschmalz zunächst auf einer Seite und mit Ruhe goldbraun anbraten, nur 1 mal wenden.
Schritt 6
Erst jetzt den Würfelspeck dazu geben, wieder Farbe nehmen lassen und die Zwiebelwürfel dazu geben.
Schritt 7
Weitere 2 - 3 min. zusammen braten und öfter schwenken.
Zeitangabe: 2–3 Min.
Schritt 8
Gute Bratkartoffeln können schon mal 15 min. dauern, wenn sie kross und lecker werden sollen.
Zeitangabe: 15 Min.
Anrichtevorschlag
Schritt 9
Ich serviere das saure Fischfilet auf norddeutsche Art, mit frischen Saisonsalaten und krossen Zwiebel - Speckbratkartoffeln.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
716 -
KH (g)
71,7 -
Fett (g)
22,4 -
Eiweiß (g)
54,5 -
Ballast (g)
6,9
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