Sauer eingelegtes Fischfilet mit frischen Salaten

Rezept

2008-02-15

Von , Küchenmeister

Das einfache, leckere Fischfilet, die ideale Resteverarbeitung

  • Vorbereitung20 Min.
  • Kochzeit25 Min.
  • Gesamt5 Std. 45 Min.
  • NiveauLeicht
  • pro Portion716 kcal

Zubereitung

9 Schritte

Die Marinade

  1. Schritt 1

    Aus den o. a. Zutaten ein kräftiges, herzhaftes Dressing kochen, nach eigenem Gusto "Norddeutsch lieblich" oder weniger lieblich abschmecken.

  2. Schritt 2

    Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer würzen und etwas Zitronensaft marinieren. Leicht mehlen, durch aufgeschlagenes Ei ziehen und panieren.

  3. Schritt 3

    In heißem Butterschmalz 2 - 3 min. auf jeder Seite goldbraun heraus braten.In eine Auflaufform setzen und mit dem heißen Dressing übergießen; auskühlen lassen und 4 - 5 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen, mit frischer Petersilie oder Schnittlauch bestreuen. (Kann man besser einen Tag vorher erledigen, um so besser zieht der Fisch durch)

    Zeitangabe: 2–3 Min.

Die Speckbratkartoffeln

  1. Schritt 4

    Die ungeschälten Kartoffeln herkömmlich mit etwas Kümmel kochen, auskühlen lassen, pellen und in nicht zu dünne Scheiben schneiden.

  2. Schritt 5

    In heißem Butterschmalz zunächst auf einer Seite und mit Ruhe goldbraun anbraten, nur 1 mal wenden.

  3. Schritt 6

    Erst jetzt den Würfelspeck dazu geben, wieder Farbe nehmen lassen und die Zwiebelwürfel dazu geben.

  4. Schritt 7

    Weitere 2 - 3 min. zusammen braten und öfter schwenken.

    Zeitangabe: 2–3 Min.

  5. Schritt 8

    Gute Bratkartoffeln können schon mal 15 min. dauern, wenn sie kross und lecker werden sollen.

    Zeitangabe: 15 Min.

Anrichtevorschlag

  1. Schritt 9

    Ich serviere das saure Fischfilet auf norddeutsche Art, mit frischen Saisonsalaten und krossen Zwiebel - Speckbratkartoffeln.

Nährwertangabe

Informationen pro Portion:

Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).

  • Kalorien (kcal)

    716
  • KH (g)

    71,7
  • Fett (g)

    22,4
  • Eiweiß (g)

    54,5
  • Ballast (g)

    6,9

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