Geflügel-Hackbällchen in Safransoße mit Ingwermöhren
Rezept
2010-02-13
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Pfiffig, leicht, diätetisch, einfach und gesund, für jeden Tag
- Vorbereitung25 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt50 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion511 kcal
Zubereitung
9 Schritte
Die Geflügelfarce
Schritt 1
Das Hähnchenfleisch (zu gleichen Teilen aus Brust und Keule) durch den Fleischwolf lassen oder klein gewürfelt in die Küchenmaschine geben. Dazu Gewürze: Salz, Pfeffer, Chili- und Schalottenwürfel, und Zitronenabrieb, sowie die Sahne und das Eigelb. Alles kurz und glatt zusammen aufmixen; nachschmecken, kleine Bällchen formen.
Die Ingwermöhren
Schritt 2
Die jungen Fingermöhren putzen und waschen. Kurz in kochendem Salzwasser 3 - 4 min. blanchieren; anschließend in kaltem Wasser abkühlen.
Zeitangabe: 3–4 Min.
Schritt 3
Die Butter mit den Zwiebelwürfeln und etwas Zucker glasig anschwitzen, die Möhrchen dazu geben 2 - 3 min. schön glacieren, etwas Farbe nehmen lassen. Nunmehr etwas frisch geriebenen Ingwer nach eigenem Geschmack dazu geben.
Zeitangabe: 2–3 Min.
Die Safransoße
Schritt 4
Die Safranfäden in 1 El warmen Wassers einweichen.
Schritt 5
Die Zwiebel in der Butter glasig angehen lassen, das Mehl dazu geben; ca. 1 min. „ausschwitzen“ lassen.
Zeitangabe: 1 Min.
Schritt 6
Mit dem Weißwein, dem Geflügelfond und Crème fraîche aufgießen und bei mittlerer Hitze ca. 10 min. köcheln lassen.
Zeitangabe: 10 Min.
Schritt 7
Erst jetzt den Safran dazu geben, mit Salz, Pfeffer ev. einem "Spritzer" Zitronensaft, herzhaft nachschmecken.
Schritt 8
Nunmehr die Geflügelklößchen dazu geben und 5 - 6 min. leise „simmern“ lassen, bis die Kerntemperatur der Bällchen mindestens 72 °C beträgt.
Zeitangabe: 5–6 Min.
Anrichtevorschlag
Schritt 9
Dazu passen Kartoffelpüree oder auch Duftreis, genauso gut wie frisch gekochte Salzkartoffeln oder ein frischer Blattsalat nach der Jahreszeit mit einem Joghurt-Kräuterdressing.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
511 -
KH (g)
26,4 -
Fett (g)
33,7 -
Eiweiß (g)
22,3 -
Ballast (g)
4,4
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