Beispielfoto (digital erstellt)- Proteinreich
- Unter 500 kcal
- Schleswig-Holsteinisch
- Saison: Oktober bis März
Gold und Silber
Rezept
2010-01-08
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Hier geht es nicht um edles Metall, sondern um einen Eintopf aus Norddeutschland, aus Omas Kochbuch
- Vorbereitung10 Min.
- Kochzeit2 Std. 30 Min.
- Gesamt10 Std. 40 Min.
- NiveauLeicht
- pro Portion396 kcal
Zubereitung
5 Schritte
Schritt 1
Zunächst die weißen Bohnen am Vortag in kaltem Wasser einweichen.
Schritt 2
Das Rindfleisch herkömmlich mit Suppengrün, Lorbeerblatt, Salz und Pfefferkörnern ansetzen und weich kochen. Anschließend herausnehmen, das Fleisch absuchen und in Würfel schneiden.
Schritt 3
Den Rindfleischfond passieren und die Bohnen ohne das Einweichwasser dazugeben, richtig weich kochen.
Schritt 4
Die Butter mit dem Mehl verrühren (Beurre manié), in die Suppe geben, glatt rühren. 3–4 min. köcheln lassen und erst dann die Möhren und die Erbsen dazugeben.
Zeitangabe: 3–4 Min.
Schritt 5
Weitere 5 min. mit den Fleischwürfeln garen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und mit frischen, gehackten Basilikumblättern oder glatter Petersilie zu Tisch geben.
Zeitangabe: 5 Min.
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
396 -
KH (g)
32,2 -
Fett (g)
12,7 -
Eiweiß (g)
37,8 -
Ballast (g)
8,4
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