Zucchinipuffer auf geschmolzenen Tomaten mit Kräuterquark

Rezept

2011-12-18

Von , Küchenmeister

Fleischlose, abwechslungsreiche Alltagsküche, preiswert, herzhaft, schmeckt der ganzen Familie

  • Vorbereitung15 Min.
  • Kochzeit15 Min.
  • Gesamt30 Min.
  • pro Portion259 kcal

Zubereitung

6 Schritte

Die Zucchinipuffer

  1. Schritt 1

    Die Zucchini putzen und grob raspeln, mit den Händen etwas ausdrücken. Mit den Zwiebeln, den Eiern und den Haferflocken mengen, salzen und pfeffern, ca. 15 min. quellen lassen.

    Zeitangabe: 15 Min.

  2. Schritt 2

    In einer Stielpfanne mit heißem Rapsöl, etwa 8 knusprige Puffer 4 – 5 min. braten und auf Küchenkrepp ablaufen lassen.

    Zeitangabe: 4–5 Min.

Die geschmolzenen Tomaten

  1. Schritt 3

    Zunächst die Blüte heraus schneiden, vierteln und das Kerngehäuse entfernen, noch einmal halbieren.

  2. Schritt 4

    Die Zwiebel mit dem Knoblauch in etwas Öl anschwitzen und 1 Tl Tomatenmark dazu geben, 1 min. zusammen schwitzen lassen, dann folgen die Tomatenwürfel, salzen und pfeffern. 2 – 3 min. zusammen anschwitzen. (die Tomaten nicht zu weich werden lassen damit die Stücke noch erkennbar sind) Die gehackten Kräuter unterschwenken.

    Zeitangabe: 1 Min.

Der Kräuterquark

  1. Schritt 5

    Den Bio Quark mit dem Schmand und etwas Lein oder Kürbiskernöl glatt verrühren, salzen, pfeffern und die gehackten Kräuter unterheben.

Anrichtevorschlag

  1. Schritt 6

    Die heißen, krossen Zucchinipuffer auf / mit den Kräutertomaten anrichten und einen guten Esslöffel Kräuterquark dazu reichen

Nährwertangabe

Informationen pro Portion:

Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).

  • Kalorien (kcal)

    259
  • KH (g)

    16,5
  • Fett (g)

    17,5
  • Eiweiß (g)

    10,4
  • Ballast (g)

    2,9

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