Zucchinipuffer auf geschmolzenen Tomaten mit Kräuterquark
Rezept
2011-12-18
Von Fritz Grundmann, Küchenmeister
Fleischlose, abwechslungsreiche Alltagsküche, preiswert, herzhaft, schmeckt der ganzen Familie
- Vorbereitung15 Min.
- Kochzeit15 Min.
- Gesamt30 Min.
- pro Portion259 kcal
Zubereitung
6 Schritte
Die Zucchinipuffer
Schritt 1
Die Zucchini putzen und grob raspeln, mit den Händen etwas ausdrücken. Mit den Zwiebeln, den Eiern und den Haferflocken mengen, salzen und pfeffern, ca. 15 min. quellen lassen.
Zeitangabe: 15 Min.
Schritt 2
In einer Stielpfanne mit heißem Rapsöl, etwa 8 knusprige Puffer 4 – 5 min. braten und auf Küchenkrepp ablaufen lassen.
Zeitangabe: 4–5 Min.
Die geschmolzenen Tomaten
Schritt 3
Zunächst die Blüte heraus schneiden, vierteln und das Kerngehäuse entfernen, noch einmal halbieren.
Schritt 4
Die Zwiebel mit dem Knoblauch in etwas Öl anschwitzen und 1 Tl Tomatenmark dazu geben, 1 min. zusammen schwitzen lassen, dann folgen die Tomatenwürfel, salzen und pfeffern. 2 – 3 min. zusammen anschwitzen. (die Tomaten nicht zu weich werden lassen damit die Stücke noch erkennbar sind) Die gehackten Kräuter unterschwenken.
Zeitangabe: 1 Min.
Der Kräuterquark
Schritt 5
Den Bio Quark mit dem Schmand und etwas Lein oder Kürbiskernöl glatt verrühren, salzen, pfeffern und die gehackten Kräuter unterheben.
Anrichtevorschlag
Schritt 6
Die heißen, krossen Zucchinipuffer auf / mit den Kräutertomaten anrichten und einen guten Esslöffel Kräuterquark dazu reichen
Nährwertangabe
Informationen pro Portion:
Automatisch aus den Zutaten berechnet (Näherungswerte).
-
Kalorien (kcal)
259 -
KH (g)
16,5 -
Fett (g)
17,5 -
Eiweiß (g)
10,4 -
Ballast (g)
2,9
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